Salud mental y COVID 19

La llegada del COVID 19 ha traído muchos miedos e incertidumbre, ha dado un vuelco tremendo a nuestras vidas, adoptar nuevos hábitos, vivir en confinamiento obligatorio e interactuar virtualmente por el trabajo remoto, todos estos cambios generan diversas emociones que pueden ser un trampolín hacia un cambio positivo y en otros casos generar ansiedad y hasta depresión por las múltiples perdidas.

¿Que pasa con las personas en los momentos de cambio?

Cabe precisar que los cambios no son ni negativos, ni positivos en si mismos, dependen de nuestra percepción de beneficio.

Hay que entender que pasa en nosotros mismos(nuestra transición interna), muchos comenzamos negando la realidad, luego entrando en ansiedad, temor, cólera, frustración, confusión, estrés y al pasar de los meses fuimos entrando en una adaptación y un nuevo comienzo para retomar nuestra energía y seguir asumiendo compromisos. El proceso de transición puede no ser corto, pero puede ser más manejable si lo entendemos y estamos atentos a nuestras propias emociones.

¿Como procesamos nuestras emociones?

Si nos dominan los pensamientos de perdida, debemos aprender a dejar ir lo que se ha perdido, puedes escribirlo.

Si nos dominan los pensamientos de pesimismo, debemos comenzar a explorar y preguntarme ¿Que hay en esto para mi? ¿Cuáles son mis oportunidades?, siempre hay dos caras en el proceso de transición: Perdida y oportunidad.

Recomendaciones:

No te apresures: presta atención a tus sentimientos y necesidades emocionales.

No niegues el pasado, es la puerta para entrar al futuro.

Piensa en lo que te depara el futuro(no te ancles al pasado), explora que hay aquí para mi.

Si estas perdiendo más que ganando, piensa que en todo cambio se aprende.

Comparte tus emociones y sentimientos, conversa con las personas en quien confias. No te lo guardes.

Busca apoyo en personas que te ayuden a ver nuevas perspectivas, te ayudará a dejar ir el pasado.

RECUERDA LA NUEVA NORMALIDAD LA CREAMOS NOSOTROS

Fuente: Servir